एथलीटों के लिए हाइपरबेरिक ऑक्सीजन थेरेपी के लाभ: रिकवरी और प्रदर्शन में सुधार

क्या एथलीटों के लिए हाइपरबेरिक ऑक्सीजन थेरेपी अच्छी है?

शोध से पता चलता है कि हाइपरबेरिक ऑक्सीजन प्रीकंडीशनिंग शरीर के कार्यों को काफी हद तक बेहतर बना सकती है, व्यायाम से होने वाली थकान को देर से आने में मदद कर सकती है, खेल चोटों से उबरने में सहायता कर सकती है और समग्र खेल प्रदर्शन में सुधार कर सकती है। एथलीटों के लिए एचबीटी के कुछ प्रमुख लाभ इस प्रकार हैं:

1. त्वरितऊतक मरम्मत

एचबीओटी मांसपेशियों, टेंडन और स्नायुबंधन में घुलित ऑक्सीजन के स्तर को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाता है, जिससे केशिका पुनर्जनन को बढ़ावा मिलता है औरनई रक्त वाहिका का निर्माणइससे मांसपेशियों में खिंचाव, स्नायुबंधन फटने और फ्रैक्चर जैसी चोटों के ठीक होने की प्रक्रिया तेज हो जाती है, जिससे अंततः रिकवरी का समय कम हो जाता है और एथलीटों को अपनी शारीरिक क्षमताओं को अधिक तेजी से पुनः प्राप्त करने में मदद मिलती है।

2. सूजन संबंधी प्रतिक्रिया में कमी

हाइपरबेरिक ऑक्सीजन थेरेपी में सूजन पैदा करने वाले साइटोकिन्स के उत्पादन और स्राव को दबाने की क्षमता होती है, जिससे सूजन की मात्रा को नियंत्रित किया जा सकता है और द्वितीयक ऊतक क्षति को कम किया जा सकता है। हाइपरबेरिक वातावरण स्थानीय रक्त वाहिकाओं में संकुचन को भी बढ़ावा देता है, जिससे एडिमा कम होती है और दर्द से राहत मिलती है।खेल चोटों के बाद सूजनयह प्रभाव चोट लगने के बाद 24 से 72 घंटों की महत्वपूर्ण उपचार अवधि के दौरान विशेष रूप से लाभकारी होता है।

3. लैक्टेट चयापचय में वृद्धि

व्यायाम के बाद लैक्टिक एसिड का जमाव मांसपेशियों में दर्द और थकान का मुख्य कारण है। एचबीओटी रक्त में ऑक्सीजन का दबाव बढ़ाता है, लैक्टेट डीहाइड्रोजनेज की गतिविधि को बढ़ाता है और लैक्टिक एसिड को पाइरुवेट में परिवर्तित करने में मदद करता है, जो फिर ट्राइकार्बोक्सिलिक एसिड चक्र में प्रवेश करता है। यह प्रक्रिया लैक्टिक एसिड के निष्कासन को तेज करती है, जिससे व्यायाम के बाद होने वाले दर्द में प्रभावी रूप से कमी आती है और एथलीटों को अपनी शारीरिक शक्ति को तेजी से पुनः प्राप्त करने में मदद मिलती है।

4. सहनशक्ति और खेल प्रदर्शन में सुधार

रक्त में घुलित ऑक्सीजन का स्तर बढ़ने से एचबीओटी ऊतकों में ऑक्सीजन की मात्रा और भंडार को बढ़ाता है, जिससे एथलीट की हाइपोक्सिया के प्रति सहनशीलता बढ़ती है। उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं के दौरान यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे एथलीट बेहतर ऑक्सीजन आपूर्ति बनाए रख सकते हैं, थकान को विलंबित कर सकते हैं और अंततः सहनशक्ति और प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं।

5. तंत्रिका तंत्र की रिकवरी

एचबीओटी खेल गतिविधियों के दौरान लगी चोटों के कारण तंत्रिका ऊतकों की हाइपोक्सिक स्थिति में उल्लेखनीय सुधार कर सकता है।यह तंत्रिका अक्षों के पुनर्जनन और माइलिन आवरणों की मरम्मत में सहायक होता है।इससे प्रभावित क्षेत्रों में संवेदी और गति संबंधी कार्यों की बहाली में योगदान होता है, जिससे खेल क्षमता पर तंत्रिका संबंधी चोटों के प्रतिकूल प्रभावों को कम किया जा सकता है।

6. बेहतर मनोवैज्ञानिक स्थिति

शारीरिक लाभों के अलावा, एचबीओटी तनाव को कम करने में मदद करता है औरनींद में सुधार करेंगुणवत्ता। यह उन एथलीटों के लिए आवश्यक है जो प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं के दौरान मानसिक दबाव को प्रबंधित करना चाहते हैं, जिससे अंततः लचीलापन और एकाग्रता में वृद्धि होती है।

एथलीटों को हाइपरबेरिक चैंबर का उपयोग कितनी बार करना चाहिए?

एथलीटों के लिए एचबीओटी की आवृत्ति उनकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं और शारीरिक स्थिति के अनुसार निर्धारित की जानी चाहिए। सामान्य परिस्थितियों के आधार पर कुछ दिशानिर्देश यहां दिए गए हैं:

व्यायाम से होने वाली थकान से उबरना

- उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण सत्रों (HIIT, लंबी दूरी की दौड़, शक्ति प्रशिक्षण, आदि) के बाद, एथलीट व्यायाम के 30 मिनट बाद 60-90 मिनट तक चलने वाले सत्रों के लिए सप्ताह में 2-3 बार हाइपरबेरिक चैंबर में प्रवेश करने से लाभ उठा सकते हैं।

- सामान्य प्रशिक्षण के लिए, प्रति सप्ताह 1-2 सत्र शारीरिक स्थिति को बनाए रखने और थकान को रोकने में मदद कर सकते हैं।

खेल चोट पुनर्वास

- 24-72 घंटों के भीतर हुई तीव्र चोटों (मांसपेशियों में खिंचाव, स्नायुबंधन में मोच) के लिए, सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं को कम करने और ऊतक की मरम्मत को बढ़ावा देने के लिए प्रतिदिन 60-90 मिनट के एक सत्र के लिए हाइपरबेरिक चैम्बर का उपयोग करना उचित है।

- पुरानी चोटों या अत्यधिक उपयोग से होने वाली चोटों के लिए, उपचार के दौरान सत्र सप्ताह में 3-5 बार हो सकते हैं, और उपचार की प्रगति के आधार पर इनकी आवृत्ति को समायोजित किया जा सकता है।

आयोजन से पहले की तैयारी और आयोजन के बाद की रिकवरी

किसी महत्वपूर्ण प्रतियोगिता से एक से दो सप्ताह पहले, एथलीटों को शारीरिक कार्यों को अनुकूलित करने और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए प्रति सप्ताह 2-3 एचबीओटी सत्रों पर विचार करना चाहिए।

- प्रतियोगिताओं के बाद, तीव्रता और शरीर की प्रतिक्रिया के आधार पर, एथलीट प्रतियोगिता वाले दिन या उसके अगले दिन रिकवरी में तेजी लाने और थकान से निपटने के लिए चैंबर का उपयोग कर सकते हैं।